Abduction allongée avec bande de résistance

Conseils d’experts

Gardez vos hanches alignées et évitez de rouler en arrière pour assurer une activation musculaire adéquate.

Allongez-vous sur le côté avec un bande de résistance autour de vos jambes juste au-dessus de vos genoux.
Alignez vos hanches et gardez vos jambes droites.
Levez la jambe supérieure vers le plafond tout en maintenant le bandeau tendu.
Abaissez la jambe avec contrôle.
Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Principal

Fessiers70 %

Secondaire

Quadriceps30 %

Équipement

Bande résistance

Type d’exercice

Musculation