Kickback jambe tendue à genoux (V2)
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et évitez de cambrer votre dos pour éviter les tensions dans le bas du dos et pour concentrer le travail sur vos fessiers.
Étapes à suivre
- Commencez en position à genoux, avec vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
- En gardant un genou au sol, étendez l'autre jambe en arrière, en contractant votre fessier en haut du mouvement.
- Abaissez la jambe sans toucher le sol et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
- Changez de jambe et effectuez le même nombre de répétitions de l'autre côté.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
