Curl inversé du poignet un bras avec haltère
Conseils d’experts
Gardez votre poignet droit et évitez de le plier vers l'arrière pour éviter les tensions et assurer une bonne sollicitation des muscles de l'avant-bras.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec votre avant-bras reposant sur votre cuisse, la paume vers le bas, tenant un haltère.
- Agrippez l'haltère avec votre pouce enroulé autour pour le soutien.
- Levez l'haltère vers le haut en fléchissant votre poignet.
- Abaissez l'haltère à la position de départ en contrôlant le mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Avant-bras100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
Alternatives
