Pont fessier deux jambes sur banc

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous par terre avec le haut de votre dos contre un banc et les pieds à plat sur le sol.
2. Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches, formant une ligne droite de vos épaules à vos genoux.
3. Maintenez la position en haut pendant un moment, puis abaissez lentement vos hanches.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers70 %

Secondaire

Ischios30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation