Cercles de cheville
Conseils d’experts
Effectuez les cercles lentement et avec contrôle pour améliorer la mobilité et la stabilité de la cheville. Assurez-vous d'avoir une amplitude de mouvement complète pour un bénéfice maximal.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous ou allongez-vous et étendez une jambe devant vous.
- Faites tourner la cheville de la jambe étendue dans un mouvement circulaire.
- Effectuez le nombre de cercles souhaité dans une direction, puis changez.
- Répétez avec l'autre cheville.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
