Curl du poignet un bras avec haltère

Conseils d’experts

Utilisez un poids léger et concentrez-vous sur une gamme complète de mouvement pour cibler efficacement les fléchisseurs de l'avant-bras.

Asseyez-vous sur un banc avec votre avant-bras reposant sur votre cuisse, paume vers le haut, tenant un haltère.
Laissez l'haltère rouler jusqu'à vos doigts, puis remontez-le en fléchissant votre poignet.
Gardez votre avant-bras pressé contre votre cuisse tout au long du mouvement.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation