Coup de pied latéral avec jambe fléchie (à genoux) avec bande de résistance

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Mettez-vous à genoux sur le sol avec un bande de résistance autour de vos cuisses juste au-dessus de vos genoux.
2. Penchez-vous en avant et placez vos mains au sol pour vous soutenir.
3. Levez un genou du sol et donnez un coup de pied sur le côté, en gardant la jambe pliée.
4. Ramenez la jambe sans toucher le genou au sol.
5. Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Fessiers60 %

Secondaire

Abdos20 %

Quadriceps20 %

Équipement

Bande résistance

Type d’exercice

Musculation