Pompes en prise serrée (sur les genoux)

Conseils d’experts

Gardez vos mains rapprochées pour cibler les triceps de manière plus efficace, et maintenez une ligne droite de vos genoux à vos épaules.

Commencez en position à genoux avec vos mains placées sur le sol directement sous votre poitrine, les doigts pointant vers l'avant.
Abaissez votre corps vers le sol en pliant les coudes, en les gardant près de vos côtés.
Poussez à travers vos paumes pour étendre vos bras et soulever votre corps jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps50 %

Secondaire

Épaules25 %

Poitrine25 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation