Curl du poignet neutre assis avec haltère

Conseils d’experts

Assurez-vous que vos poignets sont les seules parties mobiles de votre corps pour cibler efficacement les muscles de l'avant-bras.

Asseyez-vous sur un banc et tenez un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut et avant-bras posés sur vos cuisses.
En gardant vos bras immobiles, fléchissez les haltères vers vos biceps en fléchissant vos poignets.
Serrez vos avant-bras en haut du mouvement, puis abaissez lentement les poids jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation