Pont fessier une jambe avec bande de résistance
Conseils d’experts
Assurez-vous que le bande de résistance est bien placée autour de vos cuisses juste au-dessus de vos genoux et maintenez la tension dans la bande tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec un pied à plat sur le sol et l'autre jambe étendue, une bande de résistance placée au-dessus de vos genoux.
- Poussez à travers le talon du pied sur le sol pour soulever vos hanches, en étendant votre autre jambe tout en maintenant la tension sur la bande.
- Maintenez la position en haut pendant un moment, puis abaissez lentement vos hanches.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Bande résistance
Type d’exercice
Musculation
