Élévation du poing serré
Conseils d’experts
Veillez à ce que vos poignets restent droits tout au long du mouvement pour éviter les tensions et pour solliciter pleinement les muscles de l'avant-bras.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout ou assis avec les bras le long du corps.
- Serrez vos mains en poings serrés.
- Sans plier les coudes, levez vos poings jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Maintenez la position un moment, puis abaissez lentement vos poings le long de votre corps.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Avant-bras100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
Alternatives
