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Les meilleurs 66 exercices niveau débutant pour les quadriceps

Étirement regard au plafond
Étirement en cercles du genou
Jumping Jack
Étirement des quadriceps allongé sur le côté
Élévation de la jambe tendue allongé
Étirement fente latérale plyométrique
Étirement des adducteurs
Étirement des quadriceps allongé
Étirement des quadriceps
Étirement des quadriceps debout
Posture du papillon en yoga
Étirement de l'escouade à quatre pattes
Étirement intermédiaire des fléchisseurs de la hanche et des quadriceps
Cercles de hanche
Étirement de la hanche avec rouleau
Rouleau pour le rectus femoris
Marche
Marche sur tapis roulant
Pédalage sur vélo stationnaire
Marche sur escalier mécanique
Suspension bras tendus jambes droites
Crunch grenouille
Plateforme vibrante debout
Fente sur plateforme vibrante
Marche en planche avec bande de résistance
Squat cosaque
Balancements de jambe avant-arrière
Balancements de jambe de côté à côté
Abduction de la hanche
Adduction de la hanche
Flexion de la hanche
Rotation latérale de la hanche (rotation externe)
Rotation médiale de la hanche (rotation interne)
Extension du genou
Flexion latérale lombaire de la colonne vertébrale
Rotation lombaire de la colonne vertébrale
Pédalo
Marche rapide
Étirement de la hanche en flexion et extension
Posture du chien tête en bas
Étirement des quadriceps en équilibre debout
Équilibre sur une jambe
Roulement de balle sur le tenseur du fascia lata
Roulement de balle sur l'ilio-psoas
Roulement du tenseur du fascia lata
Roulement de l'ilio-psoas
Mouvements de papillon en position de yoga
Posture de yoga de l'angle latéral étendu
Étirement latéral allongé
Étirement twist de hanche façon sumo
Curl des jambes couché au poids du corps
Fente haute
Posture du lézard
Fente basse
Posture de la pyramide
Chaise torsadée
Posture de l'angle latéral torsadé
Triangle torsadé
Posture du chiffre quatre debout
Posture du tigre recroquevillé
Fente avec torsion
Posture du guerrier inversé
Posture de yoga Namaskarasana
Bébé heureux basculant
Posture du chien tête en bas genou au nez
Posture de la guirlande