Pédalage sur vélo stationnaire

Conseils d’experts

Ajustez la hauteur du siège et du guidon pour assurer une bonne extension des jambes et une position de conduite confortable afin d'éviter les tensions au niveau des genoux et du dos.

Étapes à suivre

Montez sur le vélo stationnaire et ajustez le siège et le guidon.
Commencez à pédaler à faible résistance pour vous échauffer.
Augmentez progressivement la résistance à un niveau stimulant tout en conservant une bonne posture.
Maintenez une cadence régulière et respirez de manière équilibrée.
Refroidissez en réduisant la résistance et en pédalant à un rythme lent pendant quelques minutes.