Marche sur escalier mécanique

Conseils d’experts

Maintenez une bonne posture avec une légère inclinaison vers l'avant depuis les chevilles, pas depuis la taille. Évitez de vous accrocher trop fermement aux rampes.

Étapes à suivre

Montez sur le Stepmill et sélectionnez le programme ou la vitesse souhaité(e).
Tenez-vous droit avec vos abdominaux contractés.
Commencez à monter en continu, en suivant la vitesse de la machine.
Gardez vos mains légèrement sur les rampes pour l'équilibre, pas pour le soutien.
Concentrez-vous sur l'engagement de vos fessiers et de vos ischio-jambiers en poussant à travers vos talons.
Continuez pendant la durée souhaitée ou jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif en nombre de pas.