logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 66 pakaroiden kehonpainolla tehtävät keskitasoiset voimaharjoitukset

Maaten tehtävä koukistetun polven kierto
Sillan lantion loitonnus
Sivulankku reiden loitonnus
Yhden jalan kyykky (pistooli)
Hämähäkkikävely punnerrus
Jakkikyykky
Seisaaltaan tehtävä lonkan loitontaminen
Askelluspenkille nousu
Selkälihaslauta
Yhden jalan kyykky
Yhden jalan tukikyykky (pistoolikyykky)
Yhden jalan lantionnosto
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Etulankku jalan nostolla
Yhden jalan kehonpainolla tehty maastaveto käsivarren ja jalan ojennuksella
Katkarapukyykky
Liukuvat jalkakiharrukset lattialla pyyhkeen kanssa
Uimarin potkut (V2)
Maailmanympäri Superman-pito
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Liukuen tehtävä lantionnosto kiharrus pyyhkeellä
Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä
Vino V-nosto lattialla
Bulgarian kyykky
Superman-soutu pyyhkeen kanssa
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Sakset (edistynyt)
Hämähäkkilankku
Matala askelkyykkykierto
Ristikkäin jalkojen nostot
Etulankusta varpaankosketus
Kiertyvä supermies
Oman kehon painolla tehtävä ylösnoston kyykky
Liukuva jalka lintukoira
Sumokyykky lattiaan kosketus
Seisten yhden jalan korkea polvi pakarapotku tuella
Maaten Polvet Koukussa Kahdeksikko
Seisaaltaan Polvet Koukussa Kahdeksikko
Yhden jalan maastaveto omalla painolla
Polvien vetäminen kylkikippari
Sivulankku kierto
Selinmakuu jalkaristi
Taukokyykky
Omalla painolla pulsseeraava eteenpäin askelkyykky
Punnerrushyppy
Jalkannosto kylkikippari
Sivusilta koukistetulla jalalla
Supermies W
Heilautus taakse
Maaten lattialla loitonnus ja lähennys
Polviseisonnassa takajalan nosto
Istuva lootusasento kierrolla ja etu-takakosketuksella
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Haaraseisontakyykky pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Sivulle noustava kyykky
Leveä pakarasillan pulssi
Kehonpaino Heilautus
Lantionnosto Ja Reiden Loitontaminen
Maaten tehtävä sammakkocrunch
Polviseisonnassa suora jalan potku taakse (vasen)
Kyljellään maaten 90 asteen lonkankiertäjä ja potku
Sykkivä aasinpotku taakse
Yhden jalan niiauslungi
Hitaasta räjähtävään kyykkyyn
Y-jalkapuristus ja -kiharrus