logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 67 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τετρακέφαλους με αλτήρες

Κάθισμα Goblet με Αλτήρα
Εκβάδιση με Αλτήρες
Καθίσματα Sumo με Αλτήρες
Αλτήρας Νεκρή Αρση
Βουλγαρικό Καθίσματα με Αλτήρες
Βήμα Επάνω με Αλτήρες (V2)
Περπατώντας Εκτάσεις Με Βαράκια
Πιέση Πάνω με Αλτήρες
Βήμα Πάνω με Αλτήρες
Καθίσματα με Αλτήρες
Κάθισμα με Αλτήρες στον Πάγκο
Καθίσματα με Κοπή Ξύλων με Αλτήρες
Πίσω Εκβολή με Αλτήρες
Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη
Στατικές Εκτάσεις Με Αλτήρες
Σουμό κάθισμα με αλτήρα και λαβή μπάρας
Εμπρόσθια Καθίσματα με Βάρη
Αλτήρας Ρώσικη Στροφή με Απογείωση Ποδιών
Καθαρισμός και Πιέση με Αλτήρες
Θράστερ με Βάρη
Εναλλακτική Καθίσματα Με Βαράκια
Αρπαγή με Ένα Χέρι και Βαράκι
Καθίσματα με Πιέσεις Αλτήρων
Πλάγια Κάμψη με Αλτήρες (V3)
Πλάγια ανέβασμα σκάλας με αλτήρα
Κάμψεις Χαμστρινγκ Με Αλτήρες Ξαπλωτά
Πλάγια Γέφυρα με Χειροβαρίδα
Κάθισμα με Χαμηλό Άνοιγμα και Αλτήρες
Αρση Αλτήρων
Σιδερένιος Σταυρός με Αλτήρες
Βαράκι Cossack Squats (V2)
Βαράκι Hang Power Clean
Αλτήρες V-up (V2)
Βαράκι Goblet Κάθισμα με Κράτημα 2 δευτερολέπτων
Αλτήρας Ενιαία Δύναμη Καθαρισμού και Ρίψης
Καθίσματα με Αλτήρες σε Πάνω Πάτημα
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Αλτήρες Κάμψη Ποδιών Ξαπλωτά
Αλτήρας Crunch Κράτημα με Απογείωση Ποδιών
Βοηθημένο Βουλγάρικο Κάθισμα με Άνοιγμα με Αλτήρες
Εκτύλιξη με Αλτήρες
Βαράκι Πλευρικό Κάθισμα
Ανέβασμα Σκαλοπατιού με Ένα Πόδι και Αλτήρες
Καθίσματα με Αλτήρες Ψηλά
V-up με Αλτήρες
Αλτήρας Goblet Curtsey Lunge
Μεταφορά Βαλίτσας με Αλτήρες
Αλτήρας Αστερίας Crunch (Αρχάριος)
Καθίσματα με Υποστήριξη Αλτήρων
Βήμα Πάνω με Αλτήρα και Ανύψωση Γόνατος
Καθίσματα Goblet Με Χωριστά Πόδια Και Αλτήρα
Αλτήρας Μονόχειρας Αστερίας Crunch (Αρχάριος)
Οπισθοβαδίσεις με Αλτήρες από Σκαλοπάτι
Εναλλακτική Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη Goblet και Εμπρός Πόδι Ανυψωμένο
Καθαρή Λαβή με Αλτήρες από Γονατιστή σε Όρθια Στάση
Καθίσματα με Ένα Πόδι με Αλτήρα
Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη και Εμπρός Πόδι Ανυψωμένο
Αλτήρες Στάση από Γονατιστή Θέση
Καμπύλη Κατακόρυφη με Αλτήρες
Επίθεση με Χειροβαρίδες στο Μπροστινό Ράφι
Κάμψεις με Αλτήρες Πάνω από το Κεφάλι
Κάθισμα με Ένα Πόδι με Υποστήριξη (pistol) με Αλτήρες
Καθίσματα με Αλτήρες και Παύση
Καθίσματα με Αλτήρα Πάνω από το Κεφάλι με Ένα Χέρι
Κάμψεις με Αλτήρα Πάνω από το Κεφάλι με Ένα Χέρι
Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη Goblet και Εμπρός Πόδι Ανυψωμένο
Βαρβέλα Μονοπόδι Κάθισμα