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Die besten 66 Anfänger für die Quadrizeps Übungen

Deckenblick-Stretch
Kniekreisen-Stretch
Hampelmann
Liegende (seitliche) Quadrizepsdehnung
Liegendes Hüftstrecken mit gestrecktem Bein
Plyometrische seitliche Ausfallschrittdehnung
Adduktorendehnung
Quadrizeps Dehnung im Liegen
Quadrizepsdehnung
Stehende Quadrizepsdehnung
Schmetterling Yoga Pose
Vierfüßlerstaffel Dehnung
Mittlerer Hüftbeuger und Quadrizeps Stretch
Hüftkreise Dehnung
Rollen Hüftdehnung
Rollen Rectus Femoris
Gehen
Laufbandgehen
Stationäres Fahrradfahren
Gehen auf der Stepmill
Arm-Slinger mit hängenden gestreckten Beinen
Frosch-Crunch
Vibrationsplatte Stehen
Vibrationsplatte Ausfallschritt
Widerstandsband Plank-Marsch
Kosaken-Kniebeuge
Vorwärts-Rückwärts-Beinschwünge
Seitliche Beinschwünge
Hüfte - Abduktion
Hüfte - Adduktion
Hüfte - Beugung
Hüfte - Laterale Rotation (Außenrotation)
Hüfte - Mediale Rotation (Innenrotation)
Knie - Streckung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Seitliche Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Rotation
Fahrradfahren
Zügiges Gehen
Hüftbeugung und -streckung Dehnung
Abwärtsgerichteter Hund
Stehende Balance-Quadrizepsdehnung
Einbeinstand
Faszienrolle für den Tensor Fasciae Latae
Faszienrolle für den Iliopsoas
Faszienrolle für den Tensor Fasciae Latae
Faszienrolle für den Iliopsoas
Yoga-Schmetterlingsflügel
Erweiterte Seitwinkel Yoga-Pose
Liegende Seitendehnung
Sumo-Hüftdreh-Dehnung
Beinbeugen im Liegen mit Körpergewicht
Hoher Ausfallschritt
Eidechsen Pose
Niedriger Ausfallschritt
Pyramiden Pose
Gedrehter Stuhl
Gedrehte seitliche Winkel Pose
Gedrehtes Dreieck Pose
Stehende Vier-Zahlen Pose
Tiger Curl Pose
Verdrehte Bein-Lunge-Pose
Umgekehrte Krieger-Pose
Namaskarasana Yoga-Haltung
Wippender Glückliches-Baby-Griff
Down Dog Knie zur Nase
Girlanden-Pose