logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 60 cviků pro lehkou úroveň na hýždě při protažení

Křížené protažení flexorů boků v kleče
Boční výpad s protažením
Dětská pozice
Naklon pánve do mostu
Protahování abduktorů v leže
Boční výpad s protahováním aduktorů
Sedavé protahování aduktorů s rozkročenýma nohama
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Sedavé rotace s pokrčeným kolenem
Protahování boků v pozici holubice
Stojící protahování flexorů boků
Šroubovice
Boční tah nohou
Dvojitý kop ležmo
Protahování jedné natažené nohy
Protahování jedné nohy (s ohnutým kolenem)
Leh na břiše s tlačením - labuť
Kopání nohama jako plavec
Základní dotek prstů na nohou
Dotek prstů u nohou vpředu
Dvojitý dotek prstů u nohou vpředu
Dotek prstů u nohou na straně
Dvojitý dotek prstů u nohou na straně
Zvedání kolen
Zvedání nohy v lehu na boku
Celkové zvedání nohy v lehu na boku
Zvedání nohy v bočním planku
Kliky na kolenou s přechodem do dětského pose
Kroužení boky ve stoje
Zahřívání ve výpadu (šest)
Stojící protahování hamstringů a zad
Protahovací výpad s zátěží
Jednonohý most s nataženou nohou
Stání na jedné noze na Bosu míči
Protahování s kroucením a krokem
Plank s rotací boků
Hrudní most
Přepínání Shin Box
Nejlepší strečink na světě
Mostík v pozici stolu
Kliky v dětské pozici
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Výpadové protažení
Rozpažení s jednoručkami a výpadem
Leh na zádech s odvedením a zvedáním nohy
Protahování vzpřimovačů páteře v lehu na podlaze
Protahování v pozici holubice
Protahování hýždí v sedu na podlaze
Twist hýždí v lehu na podlaze
Protahování hamstringů a hýždí v sedu na podlaze
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Póza čtyř končetin
Třínohá póza Chaturanga
Dynamické protažení 'vojáček'
Most na jedné noze s nataženou nohou (levá)
Nízký výpad (levá noha)
Procházka se psem
Jihočeská pozice (verze 2)
Alternativní pozice kobylky