logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 63 تمارين متوسطة بالبار

تمرين البايسبس بالباربل بالتبادل
تمرين الكيرل بالباربل
رفع الباربل للأمام
تمرين الكيرل بالباربل على مقعد القس
تمرين الكيرل بالباربل على مقعد مائل وأنت مستلق على البطن
رفع الباربل للعضلة الدالية الخلفية
سحب الباربل للعضلة الدالية الخلفية
تمرين الكيرل العكسي للمعصم بالباربل (الإصدار 2)
تمرين الكيرل العكسي بالباربل
تمرين الكيرل العكسي على مقعد القسيس بالبار
تمرين الكيرل العكسي للمعصم بالبار
تمرين رولاوت بالبار
رفع السمانة جالسًا بالبار
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة وتركيز جالسًا بالبار
الالتواء جالسًا بالبار
الانحناء الجانبي بالبار
تمرين القرفصاء على الركبتين بالبار
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة واقفًا بالبار
الالتواء واقفًا بالبار
تمرين الكيرل بقبضة عريضة واقفًا بالبار
تمرين التجديف القائم بالبار
تمرين الضغط على البنش بقبضة عريضة بالبار
تمرين التجديف القائم بقبضة عريضة بالبار
ضغط العسكري جالساً بالبار (داخل قفص القرفصاء)
دفع الورك بالبار
تمرين سحب البار على مقعد مائل للأسفل
رفع عجل الساق بالبار من الأرض
رفع عجل الساق واقفاً بالبار
اندفاع جانبي بالبار
لف الرسغ للأسفل بالبار فوق البنش
قرفصاء ربعي بالبار
رفعة الديدليفت النظيفة بالبار
رفعة الديدليفت للخطف بالبار
رفعة الديدليفت بالساق المستقيمة بالبار
تمرين البايسبس بالبار واقفًا بقبضة واسعة
تمرين الرفعة المميتة بساق واحدة بالبار
القرفصاء المنفصل بالبار
تقليص الأكتاف بالبار فوق الرأس
تمرين جسر الأرداف بالباربل واليدين على العارضة
القرفصاء الأمامي بالبار
تمرين السحب بالبار وأنت مستلقي على الرف
سحب البار بقبضة واسعة والجسم مائل
القرفصاء المهذب بالبار
ضغط الصدر بالبار على الأرض
الاندفاع مع رفع البار فوق الرأس
قرفصاء البار أمامي على المقعد
التقلص بالبار خلف الظهر
رفعة الديدليفت الرومانية بوضعية السومو بالبار
تمرين الرفعة الميتة ريفز بالباربل
تمرين البول أوفر بالبار
تمرين سحق الجمجمة على مقعد مائل بالبار
قفز مع تقليص الكتفين
ضغط أسفل
رفع الأكتاف الواسع بالباربل
رفع الأكتاف الخلفي الواسع بالباربل
تمديدات عكسية بالطريقة التقليدية
تمرين جسر الأرداف بالبار
تمرين ثني الذراعين المعكوس بالبار
سحب البار المنحني مع توقف
تمرين الكيرل الصارم بالبار
تمرين الكيرل بالغش
ضغط لارسن بالبار
ضغط لارسن بالبار بقبضة ضيقة