logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 54 вправи на біцепс легкого рівня

Чергове згинання рук з гантелями на біцепс
Підйом гантелей на біцепс
Концентрований підйом гантелі на біцепс
Молотковий підйом гантелей
Черговий молотковий підйом гантелей
Підйом гантелей на біцепс на нахилій лавці
Прямий підйом гантелей на нахилій лавці
Черговий підйом гантелей на нахилій лавці
Молотковий підйом на нахилій лавці
Підйом гантелей на внутрішній біцепс на нахилій лавці
Підйом гантелей на біцепс на скам'ї Пічера
Підйом гантелей на біцепс нахиленою вгору лежачи на животі
Підйом гантелей на біцепс сидячи
Підйом гантелей на біцепс на скам'ї Пічера сидячи
Підйом EZ-штанги на біцепс
Підйом біцепсів на тренажері
Підйом біцепсів на тренажері 'проповідник'
Чергове згинання рук з гумкою
Концентроване згинання рук з гумкою
Згинання однієї руки з гумкою над головою
Згинання рук на турніку
Згинання рук до вух на турніку
Берпі
Згинання на біцепс з концентрацією ніг
Розтяжка передпліччя з опущеними пальцями
Ходьба на еліптичному тренажері
Бічна ходьба на еліптичному тренажері
Гребля з прямою спиною
Боксерський правий апперкот
Боксерський лівий апперкот
Біцепс на скам'ї Скотта з поворотом гантелі (Зоттман)
Підйом гантелей на біцепс з внутрішнім поворотом стоячи (V2)
Зосереджений підйом штанги стоячи
Підйом тросу однією рукою для біцепса (V2)
Підйом EZ-штанги на біцепс стоячи з широким хватом
Підйом гантелей на біцепс з подальшим жимом
Підтягування підборіддям в інвертованому положенні зі зігнутими колінами між стільцями
Підйом біцепса лежачи з рушником
Розтяжка плечових згиначів, опускачів і зводячих м'язів сидячи зі згнутим коліном
Згинання рук з рушником лежачи на спині
Підйом обох ніг з рушником у положенні лежачи (V2)
Підйом гантелі 'Павук' стоячи однією рукою
Підйоми біцепса з еспандером
Підйом біцепса з гумовою стрічкою в горизонтальній площині
Підйом біцепса з гумовою стрічкою на колінах 'проповідник'
Класичний підйом біцепса з гумовою стрічкою
Підйом біцепса з гумовою стрічкою під кутом 45 градусів
Підйом біцепса з гумовою стрічкою через груди
Підйом біцепса з гумовою стрічкою узким хватом
Підйом штанги на біцепс
Потирання шиї сидячи
Розкочування біцепсів лежачи на підлозі
Підйом біцепса стоячи (з ногою)
Чергове підняття на носки з колінами