logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 62 вправи для силових тренувань зі штангою середнього рівня

Згинання рук зі штангою
Згинання рук зі штангою на скам'ї проповідника
Тяга штанги в нахилі з широким хватом
Тяга штанги до тазу лежачи
Станова тяга з подривом штанги
Підйом штанги перед собою
Тяга штанги до підборіддя
Підйоми на носки зі штангою на підлозі
Місток для сідниць зі штангою (руки на штанзі)
Підйоми на носки стоячи зі штангою
Згинання рук зі штангою у зворотньому напрямку
Підйоми на носки сидячи зі штангою
Жим штанги лежачи з широким хватом
Станова тяга на прямих ногах зі штангою
Стискання плечима зі штангою за спиною
Згинання зап'ястя зі штангою у зворотньому напрямку (версія 2)
Згинання зап'ястя зі штангою у зворотньому хваті
Жим плечима зі штангою широким хватом
Згинання рук зі штангою стоячи з вузьким хватом
Згинання рук зі штангою стоячи з широким хватом
Повороти тулуба стоячи зі штангою
Станове підтягування штанги на біцепс з широким хватом
Підйом штанги на біцепс стоячи
Викочування штанги
Тяга штанги до підборіддя з широким хватом
Згинання рук зі штангою на нахилій лавці у положенні лежачи
Згинання рук зі штангою на біцепс зі спинкою у зворотньому хваті
Повороти тулуба сидячи зі штангою
Станова тяга з ривком штанги
Тяга штанги для задніх дельт
Нахили в сторону зі штангою (V2)
Армійський жим сидячи зі штангою (в клітці для присідань)
Французький жим лежачи на нахилій лавці
Стискання плечима зі штангою над головою
Жим штанги лежачи на підлозі
Пуловер зі штангою
Румунська станова тяга зі штангою 'сумо'
Місток для сідниць зі штангою KAS
Жим плечима назад зі штангою широким хватом
Пуловер зі штангою на похилій лавці
Жим штанги Ларсена з вузьким хватом
Концентроване згинання рук зі штангою сидячи з вузьким хватом
Класичні зворотні розгинання
Підйом штанги для задніх дельт
Тяга штанги в нахилі на паузі
Згинання зап'ястя зі штангою долонями вниз над лавкою
Жим штанги Ларсена
Чергування згинань на біцепс зі штангою
Тяга штанги до живота лежачи на стійці
Підйом штанги на біцепс з ривком
Згинання рук зі штангою 'павук' з оберненим хватом
Присідання на колінах зі штангою
Чверть присідання зі штангою
Жим під собою
Роздільні присідання зі штангою
Випади в сторону з штангою 'кертсі'
Бічний випад зі штангою
Присідання зі штангою на передніх плечах
Станова тяга 'Рівз' зі штангою
Випади з штангою над головою
Станова тяга на одній нозі зі штангою
Випади зі штангою на передньому стійку