logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 62 вправи для силових тренувань зі штангою середнього рівня

Чергування згинань на біцепс зі штангою
Згинання рук зі штангою
Підйом штанги перед собою
Згинання рук зі штангою на скам'ї проповідника
Згинання рук зі штангою на нахилій лавці у положенні лежачи
Підйом штанги для задніх дельт
Тяга штанги для задніх дельт
Згинання зап'ястя зі штангою у зворотньому напрямку (версія 2)
Згинання рук зі штангою у зворотньому напрямку
Згинання рук зі штангою на біцепс зі спинкою у зворотньому хваті
Згинання зап'ястя зі штангою у зворотньому хваті
Викочування штанги
Підйоми на носки сидячи зі штангою
Концентроване згинання рук зі штангою сидячи з вузьким хватом
Повороти тулуба сидячи зі штангою
Нахили в сторону зі штангою (V2)
Присідання на колінах зі штангою
Згинання рук зі штангою стоячи з вузьким хватом
Повороти тулуба стоячи зі штангою
Згинання рук зі штангою стоячи з широким хватом
Тяга штанги до підборіддя
Жим штанги лежачи з широким хватом
Тяга штанги до підборіддя з широким хватом
Армійський жим сидячи зі штангою (в клітці для присідань)
Тяга штанги до тазу лежачи
Пуловер зі штангою на похилій лавці
Підйоми на носки зі штангою на підлозі
Підйоми на носки стоячи зі штангою
Бічний випад зі штангою
Згинання зап'ястя зі штангою долонями вниз над лавкою
Чверть присідання зі штангою
Станова тяга з ривком штанги
Станова тяга з подривом штанги
Станова тяга на прямих ногах зі штангою
Станове підтягування штанги на біцепс з широким хватом
Станова тяга на одній нозі зі штангою
Роздільні присідання зі штангою
Стискання плечима зі штангою над головою
Місток для сідниць зі штангою (руки на штанзі)
Випади зі штангою на передньому стійку
Тяга штанги до живота лежачи на стійці
Тяга штанги в нахилі з широким хватом
Випади в сторону з штангою 'кертсі'
Жим штанги лежачи на підлозі
Випади з штангою над головою
Присідання зі штангою на передніх плечах
Стискання плечима зі штангою за спиною
Румунська станова тяга зі штангою 'сумо'
Станова тяга 'Рівз' зі штангою
Пуловер зі штангою
Французький жим лежачи на нахилій лавці
Жим під собою
Жим плечима зі штангою широким хватом
Жим плечима назад зі штангою широким хватом
Класичні зворотні розгинання
Місток для сідниць зі штангою KAS
Згинання рук зі штангою 'павук' з оберненим хватом
Тяга штанги в нахилі на паузі
Підйом штанги на біцепс стоячи
Підйом штанги на біцепс з ривком
Жим штанги Ларсена
Жим штанги Ларсена з вузьким хватом