logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 63 вправи на прес для початківців

Розтяжка з поглядом у стелю
Розтяжка підборіддя до грудей
Кранчі з прямими руками
Кранчі з руками за головою
Кранчі з підняттям ніг
Кранчі з прямими ногами вгору
Кранчі на підлозі
Коліно до ліктя
Планка
Кросове розтягування лежачи
Розтяжка середньої частини спини
Розтяжка живота лежачи на животі
Йога поза кобри
Йога поза скручування спини лежачи
Підтягування тулуба з допомогою
Розтягування спини з обертанням на колінах
Стійка з обертанням спини
Повороти тулуба
Підйом прямих ніг висячи
Скорочення 'жаба'
Статична стійка на віброплатформі
Планка на віброплатформі
Випад на віброплатформі
Планка-марш з еспандером
Згинання поперекового відділу хребта
Бічне згинання поперекового відділу хребта
Обертання поперекового відділу хребта
Велосипед
Підйом грудей з поворотом
Швидка ходьба
Чверть сідання
Розтяжка м'язів живота
Повороти тулуба в нахилі
Нахили тазу стоячи
Поза 'Собака мордою вниз'
Стійка на одній нозі
Мертва блоха (V2)
Розтяжка живота з нахилом назад
Розтяжка 'Кіт-Корова'
Поза краба
Бічна розтяжка преса 'Кобра'
Поза собаки мордою вниз
Поза йоги з розширеним бічним кутом
Бічна розтяжка лежачи
Втягування живота на колінах
Розтяжка з поворотом стегон сумо
Розтяжка в сидячому положенні з нахилом назад
Дотик до пальців ніг лежачи
Повернута поза стільця
Повернута поза бічного кута
Повернута поза трикутника
Поза 'протягування нитки'
Поза згинання тигра
Поза випаду з закрученою ногою
Поза з поворотом голови до коліна
Обернена поза воїна
Динамічне бічне розтягнення в позі лотоса сидячи
Поза сфінкса
Поза кота-корови сидячи
Поворот в позі лотоса сидячи
Бічне розтягування у вигляді лука
Колисання в позі щасливої дитини
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа