Дотик до пальців ніг лежачи
Поради експертів
Зберігайте повільні та контрольовані рухи, уникайте використання імпульсу для досягнення ніг, щоб зберігати постійне напругу на пресі.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з ногами, піднятими вгору, і руками, що тягнуться до ніг.
- Зробіть згин вгору, дотикаючи руками ноги, тримаючи нижню частину спини прилягаючою до підлоги.
- Повільно опустіть верхню частину тіла до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
