Планка на віброплатформі
Поради експертів
Зберігайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят, уникайте опускання стегон, щоб зберегти правильну форму та максимізувати залучення корпусу.
Покрокова інструкція
- Покладіть передпліччя на вібруючу платформу з ліктями безпосередньо під плечима.
- Крокуйте назад, щоб перейти в положення планки.
- Активуйте корпус, сідниці та стегна, щоб тримати тіло прямо.
- Утримуйте положення планки протягом бажаного часу, поки платформа вібрує.
Деталі
Основне
Біцепс25%
Передпліччя25%
Прес25%
Трицепс25%
Обладнання
Вібраційна платформа
Тип вправи
Розтяжка
