Кранчі з прямими руками
Поради експертів
Тримайте руки прямими та паралельними вашому тілу, щоб забезпечити максимальне залучення верхніх черевних м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами та ногами на підлозі.
- Витягніть руки прямо над грудьми, тримаючи їх близько до вух.
- Напружте черевні м'язи, щоб підняти лопатки від підлоги.
- Повільно опустіться назад до початкового положення.
- Повторіть вправу вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
