Кранчі з руками за головою
Поради експертів
Уникайте тягнути за шию руками; зосередьтеся на використанні м'язів живота для виконання роботи.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами на підлозі.
- Витягніть руки вгору, тримаючи їх близько вух.
- Напружте корпус і підніміть верхню частину тіла від підлоги.
- Повільно опустіться назад.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
