Поворот в позі лотоса сидячи
Поради експертів
Тримайте хребет прямим і плечі розслабленими, щоб максимізувати обертання і розтяжку в пресі та нижній частині спини.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу зі зігнутими ногами в позі лотоса або комфортному перехрещеному положенні.
- Покладіть одну руку за собою, а іншу на протилежне коліно.
- Оберніть тулуб кільцем до задньої руки, дивлячись через плече.
- Утримуйте обертання протягом кількох подихів, а потім помірно відпустіть і змініть сторони.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
