Втягування живота на колінах
Поради експертів
Зберігайте нейтральну позицію хребта та зосередьтеся на глибокому, контрольованому диханні, щоб повністю залучити м'язи корсету.
Покрокова інструкція
- Станьте на коліна на підлозі з руками, розташованими під плечима, і колінами під стегна.
- Вдихніть глибоко, а при видаху притягніть пупок до хребта, активуючи корсет.
- Утримуйте напругу протягом кількох секунд, потім вдихніть і поверніться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
