Мертва блоха (V2)
Поради експертів
Підтримуйте нейтральне спину, натискаючи нижню частину спини на підлогу, щоб повністю залучити м'язи корсету.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками, витягнутими до стелі, та зігнутими в колінах під кутом 90 градусів.
- Повільно опустіть праву руку та ліву ногу до підлоги, тримаючи нижню частину спини прижатою до підлоги.
- Поверніться до початкового положення та повторіть з протилежною рукою та ногою.
- Продовжуйте чергувати сторони бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Прес50%
Другорядний
Сідниці25%
Квадрицепси25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
