logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 77 หลังต้นขาน้ำหนักตัวยืดเหยียด

การยืดหมุนวงเข่า
ยืดเอ็นหลังขาขณะนั่งขาเดียว
ยืดหลังขายืน
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
ท่าเด็ก
ท่าโยคะงูเห่า
ยืดหลังขา
ยืดกล้ามเนื้อสี่ขา
ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง
การยืดขาเข้าหาอกโดยนอนหงาย
การยืดหลังขาโดยคุกเข่าและยกปลายเท้าขึ้น
การยืดหลังขาและกล้ามเนื้อนำทางสะโพกโดยนั่ง
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
การยืดหมุนสะโพกด้านนอกและยืดสะโพกโดยนั่ง
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
การยืดกล้ามเนื้อหน้าขาโดยเอนตัวไปข้างหลัง
การยืดกล้ามเนื้อหน้าขาสองข้างโดยเอนตัวไปข้างหลัง
การยืดสะโพก
การงอเข่า
ปั่นจักรยานอยู่กับที่
ควบคุมสมดุล
แจ็คไนฟ์
เตะขาทั้งสองข้างขณะนอน
ยืดขาตรงข้างเดียว
กดท่าหงส์ขณะนอนคว่ำ
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
แตะปลายเท้าด้านข้าง
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
พุชอัพคุกเข่าไปท่าเด็ก
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
ท่าหมาก้มหน้า
ยืดสะโพกด้วยการยกขาขณะนอน
ยืดกล้ามเนื้อหน้าขายืน
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ยืนขาเดียว
สะพานอก
ท่าสะพานโต๊ะ
ท่าดาวน์วอร์ดด็อกสลับขา
ยืดด้วยท่าลันจ์
ยืดน่องขาเดียว
ท่าโยคะก้มตัวไปข้างหน้าในท่านั่ง
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกซูโม่
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ท่านกพิราบคู่
ลังจ์สูง
ท่าจิ้งจก
ลังจ์ต่ำ
ท่าปิรามิด
ท่าเก้าอี้พลิก
ท่ามุมข้างพลิก
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่ายืนเลขสี่
ท่ายืนงอครึ่งหนึ่ง
ท่าเสือม้วน
ท่านักรบที่ 3
ท่าหมุนศีรษะไปหาเข่า
ท่านักรบกลับด้าน
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่ายืดเหยียดแบบทหารของเล่น
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
เดินกับสุนัข
ท่าจิ้งจก (V2)
ท่าผีเสื้อก้มหน้า
ท่าโยคะนมัสการาสนะ
สปลิตด้านข้าง
ท่าหมาก้มเดี่ยว
ท่าเด็กดีใจแกว่ง
ท่าตั๊กแตน
ท่าโลมา
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
ท่ามาลัย
ท่าตั๊กแตนสลับ
แพลงค์ปีนเขา
ยืดน่องโดยยกขาข้ามหัว
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก