logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 54 exerciții ușoare pentru bicepși

Flexii concentrice cu gantera
Flexii pentru biceps cu gantere
Flexii tip ciocan alternativ cu gantere
Flexii tip ciocan cu gantere
Burpee
Flexii bicepși la pupitru la aparat
Flexii alternative pentru bicepși cu gantere
Flexii cu bara EZ
Flexii pentru biceps la banca inclinata cu gantere
Flexii pentru biceps în picioare (cu piciorul)
Flexii de concentrare pentru biceps cu piciorul
Flexii pe banca Scott cu gantere
Flexii pentru bicepși cu prosop și picioarele duble, culcat
Mers pe aparatul eliptic
Flexii pentru biceps inversate cu genunchiul îndoit între scaune
Flexii pentru biceps în inclinat, pronați, cu gantere
Flexii directe la banca inclinata cu gantere
Flexări inverse pentru biceps cu două picioare și prosop (V2)
Flexii pentru biceps cu un braț la cablu (V2)
Flexii tip ciocan la banca inclinata cu gantere
Flexii din șezut cu gantere
Mers lateral pe eliptic
Flexii pe banca Scott din șezut cu gantere
Flexii alternativ la banca inclinata cu gantere
Flexii pentru bicepși la aparat
Flexii pentru biceps cu prindere largă în picioare cu bară EZ
Ramat cu spatele drept
Flexiuni tip spider cu gantera, în picioare
Flexii interioare pentru biceps la banca inclinata cu gantere
Flexii ale bicepșilor alternativ cu bandă elastică
Flexiuni pentru biceps cu bandă elastică
Flexări pentru bicepși interior în picioare cu gantere (V2)
Uppercut de dreapta la box
Uppercut de stânga la box
Flexii de concentrare cu bandă elastică
Întindere antebraț cu degetele în jos
Flexii pentru bicepși cu bară
Flexii pentru biceps cu un braț peste cap cu bandă elastică
Întindere a flexorilor, depresorilor și retractoriilor umărului așezat cu genunchiul îndoit
Flexie biceps cu prindere apropiată și bandă
Flexii pentru brațe la TRX
Flexie biceps standard cu bandă
Flexii cu haltere urmate de press
Flexii pentru biceps culcat cu prosop
Flexie biceps la 45 de grade cu bandă
Flexie biceps orizontală cu bandă
Bătăi pe gât în șezut
Flexie biceps din genunchi cu bandă
Flexări Zottman pentru bicepși la pupitru cu gantere
Flexie biceps încrucișată peste piept cu bandă
Flexii concentrice în picioare cu bara
Flexii pentru brațe până la urechi la TRX
Rulare bicepși din culcat pe podea
Genunchi pe vârfuri alternativ