logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 63 exerciții pentru începători pentru abdomen

Întindere privind spre tavan
Întindere bărbie spre piept
Crunch cu brațele drepte
Crunch cu mâinile deasupra capului
Crunch cu ridicarea picioarelor
Crunch cu piciorul drept ridicat
Crunch pe podea
Cot la genunchi
Plancă
Întindere încrucișată din culcat
Întindere pentru partea mijlocie a spatelui
Întindere abdominală în poziție prona
Poziția cobrei în yoga
Torsiune spinală supină în yoga
Abdomene cu asistență
Întindere prin rotație a spatelui din genunchi
Întindere prin rotație a spatelui din picioare
Răsucire a coloanei
Ridicări de picioare drepte în suspensie
Crunch broască
Stând pe placă vibratoare
Plank pe placă vibratoare
Fandări pe placă vibratoare
Marș plank cu bandă elastică
Flexie a coloanei (lombară)
Flexie laterală a coloanei (lombară)
Rotație a coloanei (lombară)
Bicicleta
Ridicări de piept cu rotație
Mers vioi
Abdomene la 45 de Grade
Întindere Abdominală
Răsuciri înclinat
Inclinarea pelvisului din pozitie stand
Cainele cu fata in jos
Stând pe un picior
Gândacul mort (V2)
Întindere abdominală înapoi
Întindere pisică-vacă
Poziția crabului
Întindere laterală a abdomenului în poziția cobra
Câinele cu fața în jos
Unghi lateral extins - poziție de yoga
Întindere laterală în poziție culcată
Contractări abdominale în genunchi
Întindere cu răsucire de tip sumo
Întindere din șezut cu înclinare înapoi
Atingeri de degete din culcat
Scaunul răsucit
Poziția unghiului lateral răsucit
Triunghiul răsucit
Poziția înșirării aței
Poziția tigrului încolăcit
Poziția fandării cu piciorul răsucit
Poziția capului la genunchi cu rotație
Poziția războinicului inversat
Întindere laterală dinamică în poziția lotus
Poziția Sfinxului
Poziția pisica-vaca, din șezut
Răsucire în poziția lotus, din șezut
Întindere laterală în arc
Bebe fericit balansat
Câinele în jos cu genunchiul la nas