Întindere bărbie spre piept

Sfaturi de la experți

Menține întinderea ușoară; evită orice mișcări bruște sau sărituri pentru a preveni forțarea mușchilor gâtului.

Stai sau stai drept cu picioarele plate pe sol.
Coboară încet bărbia spre piept.
Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, simțind o întindere ușoară în partea din spate a gâtului.
Ridică încet capul înapoi în poziția de start.
Repetă dacă este necesar.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching