Crunch cu piciorul drept ridicat
Sfaturi de la experți
Mențineți picioarele împreună și drepte pentru a angrena eficient atât mușchii abdominali, cât și flexorii șoldului.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu picioarele întinse drept în sus spre tavan.
- Puneți mâinile în spatele capului sau încrucișate pe piept.
- Faceți un crunch ridicând lama umerilor de pe podea.
- Coborâți înapoi cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen70 %
Secundar
Cvadricepși30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
