Întindere Abdominală
Sfaturi de la experți
Nu vă întindeți prea mult sau nu aplicați prea multă presiune pe partea inferioară a spatelui; întinderea ar trebui să se simtă în mușchii abdominali.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe stomac cu mâinile plasate sub umeri.
- Împingeți ușor partea superioară a corpului de pe sol prin îndreptarea brațelor, păstrând șoldurile pe sol.
- Păstrați întinderea timp de 20-30 de secunde, simțind o întindere în mușchii abdominali.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
