Întindere pentru partea mijlocie a spatelui
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările ușoare și controlate și respirați adânc pentru a îmbunătăți întinderea în partea mijlocie a spatelui.
Pași de urmat
- Stați pe podea cu picioarele încrucișate sau întinse în fața dumneavoastră.
- Întindeți brațele drept în față și încrucișați degetele.
- Îndoii spatele și întindeți brațele înainte, coborând capul între brațe.
- Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde.
- Relaxați-vă și repetați dacă este necesar.
Detalii
Principal
Abdomen70 %
Secundar
Cvadricepși30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
