Crunch cu ridicarea picioarelor

Sfaturi de la experți

Țineți-vă picioarele drepte și ridicați-le doar cât puteți, menținând în același timp partea inferioară a spatelui lipită de podea.

Culcați-vă pe spate cu picioarele drepte și brațele lângă corp.
Ridicați picioarele de pe podea în același timp cu efectuarea unui crunch.
Coborâți picioarele și partea superioară a corpului înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen50 %

Secundar

Fesieri25 %

Cvadricepși25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță