Ridicări de picioare drepte în suspensie

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și mențineți picioarele drepte pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza implicarea mușchilor abdominali și cvadricepșilor.

Pași de urmat

Atârnați de bara specială cu brațele complet întinse și corpul într-o linie dreaptă.
Folosindu-vă mușchii abdominali, ridicați picioarele drepte în fața dvs. până când sunt paralele cu podeaua.
Mențineți poziția pentru scurt timp, apoi coborâți încet picioarele înapoi în poziția de pornire fără să vă balansați.
Repetați de câte ori doriți.