Întindere laterală dinamică în poziția lotus
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe menținerea unei coloane vertebrale lungi și drepte pe tot parcursul întinderii pentru a adânci întinderea de-a lungul laturii corpului.
Pași de urmat
- Stați pe podea cu picioarele încrucișate în poziție de lotus sau în poziție comodă cu picioarele încrucișate.
- Inspirați și ridicați brațele deasupra capului, lungindu-vă coloana vertebrală.
- Expirați și înclinați-vă într-o parte, punând o mână pe podea pentru suport.
- Mențineți celălalt braț întins deasupra capului, creând o linie de la vârfurile degetelor la șolduri.
- Mențineți întinderea pentru câteva respirații, apoi reveniți în centrul și repetați pe cealaltă parte.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
