Crunch cu brațele drepte
Sfaturi de la experți
Mențineți brațele drepte și paralele cu corpul pentru a asigura angajarea maximă a mușchilor abdominali superiori.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
- Întindeți brațele drepte deasupra pieptului, ținându-le aproape de urechi.
- Contractați mușchii abdominali pentru a ridica lama umărului de pe podea.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
