Ridicări de piept cu rotație

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că rotiți din torace și nu doar din gât pentru a maximiza angajarea oblicelor.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
Puneți-vă mâinile în spatele capului, ținând coatele largi.
Ridicați pieptul spre tavan, apoi rotiți-vă toracele pentru a aduce un cot către genunchiul opus.
Coborâți înapoi în poziția de pornire și repetați pe cealaltă parte.
Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching