Crunch broască

Sfaturi de la experți

Angrenați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul exercițiului și expirați pe măsură ce vă ridicați pentru a maximiza activarea mușchilor abdominali.

Culcați-vă pe spate cu mâinile în spatele capului, coatele deschise.
Aduceți tălpile picioarelor împreună și lăsați genunchii să cadă în lateral.
Contractați-vă mușchii abdominali pentru a vă ridica capul, gâtul și omoplații de pe podea.
Coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen50 %

Cvadricepși50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță