Poziția pisica-vaca, din șezut
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă asupra articulării fiecărui vertebre în timpul mișcării pentru a maximiza întinderea coloanei vertebrale și a angaja mușchii core pentru stabilitate.
Pași de urmat
- Ședeați-vă pe podea cu picioarele încrucișate și mâinile pe genunchi.
- Inspirați adânc în timp ce vă arcuiți spatele, înclinând pelvisul înainte și uitându-vă în sus (Poză de vacă).
- Expirați în timp ce rotunjiți coloana vertebrală, aducând bărbia spre piept și înclinând pelvisul înapoi (Poză de pisică).
- Continuați să alternați între pozițiile de vacă și pisică cu fiecare respirație.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
