Abdomene cu asistență

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și evitați să trageți de gât cu mâinile; folosiți mușchii abdominali pentru a vă ridica toracele.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea sau fixate sub un suport.
Încrucișați brațele peste piept sau puneți mâinile în spatele urechilor fără a trage de gât.
Strângeți mușchii abdominali și ridicați partea superioară a corpului spre genunchi, menținând partea inferioară a spatelui pe podea.
Ridicați-vă până când coatele sau pieptul ating genunchii.
Coborâți încet la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță