Contractări abdominale în genunchi

Sfaturi de la experți

Menține-ți coloana vertebrală neutră și concentrează-te pe respirații profunde și controlate pentru a angrena complet mușchii abdominali.

Stai în genunchi pe podea cu mâinile plasate sub umeri și genunchii sub șolduri.
Ia o respirație profundă și, pe măsură ce expiri, trage burta spre coloană, angrenându-ți mușchii abdominali.
Menține contracția câteva secunde, apoi inspiră și revino la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță