Răsucire în poziția lotus, din șezut
Sfaturi de la experți
Mențineți coloana vertebrală lungă și umerii relaxați pentru a maximiza torsiunea și întinderea în mușchii abdominali și partea inferioară a spatelui.
Pași de urmat
- Ședeați-vă pe podea cu picioarele încrucișate într-o poziție de lotus sau cu picioarele încrucișate confortabil.
- Puneți o mână în spatele dvs. și cealaltă pe genunchiul opus.
- Torsiuneați-vă spre mâna din spate, uitând peste umăr.
- Mențineți torsiunea timp de câteva respirații, apoi eliberați ușor și schimbați partea.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
