Flexie a coloanei (lombară)

Sfaturi de la experți

Realizați această întindere ușor și evitați să săriți pentru a preveni orice potențială tensiune asupra coloanei vertebrale.

Ședeați-vă pe podea cu picioarele întinse în fața dumneavoastră.
Înclinați-vă încet înainte la talie, întinzându-vă spre degetele de la picioare.
Mențineți poziția timp de 15-30 de secunde.
Ridicați-vă încet înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching