logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 56 ćwiczeń dla zaawansowanych na kaptury

Wiosłowanie sztangą w opadzie
Wiosłowanie sztangą na ławce skośnej
Wiosłowanie ze sztangą w opadzie chwyt odwrotny
Wiosłowanie na wyciągu jednorącz w pozycji pochylonej
Wiosłowanie na wyciągu w pozycji siedzącej chwytem odwrotnym
Wiosłowanie na wyciągu siedząc V-bar
Wiosłowanie na wyciągu szerokim uchwytem siedząc
Wiosłowanie na wyciągu siedząc z prostymi plecami
Wiosłowanie sztangą łamaną w leżeniu
Wiosłowanie odwrotne z użyciem taśm
Skoki na skrzynię
Wiosłowanie renegata na przemian z kettlebell
Wiosłowanie kettlebell na przemian
Jednorącz wiosłowanie kettlebell
Wiosłowanie na maszynie T-bar (z obciążeniem)
Wiosłowanie w zawieszeniu
Unoszenie głowy w leżeniu bokiem z obciążeniem (pas na głowę)
Wyprosty szyi w siadzie z obciążeniem (pas na głowę)
Wiosłowanie na wyciągu w siadzie
Zginanie szyi z obciążeniem w leżeniu
Wiosłowanie sztangą podchwytem na ławce skośnej
Wiosłowanie hantlami podchwytem na ławce skośnej
Wiosłowanie hantlami z rotacją nadgarstka w pozycji pochylonej
Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem w pozycji pochylonej
Wiosłowanie na maszynie T-bar odwrotnym chwytem
Wiosłowanie w opadzie na maszynie Smitha
Przysiad z wiosłowaniem na wyciągu z liną
Marsz farmera
Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)
Wiosłowanie sztangą w stylu Pendlaya
Burpee z bocznym kopnięciem
Podciąganie łucznicze
Back lever
Siad V na podłodze
Skoki na schodach
Wiosłowanie z obciążeniem w pozycji pochylonej
Ciosy prosty i krzyżowy
Wiosłowanie jednorącz w opadzie na maszynie Smitha
Podciąganie na drążku z obciążeniem
Podciąganie w szerokim chwycie na drążku TRX w pozycji leżącej
Podciąganie na drążku (izometryczne i negatywne)
Podciąganie komandos
Podciąganie na drążku w siadzie
Wiosłowanie w zawieszeniu na pierścieniach
Wiosłowanie w pozycji 'Superman'
Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia na landmine (wersja 2)
Ściąganie łopatek siedząc
Pulsujące ściąganie łopatek siedząc
Podciąganie motylkowe
Rzut siłowy stojąc
Wiosłowanie siedząc z chwytem nachwytem (maszyna)
Szrugsy z retrakcją łopatek siedząc z chwytem nachwytem (maszyna)
Sprint w pozycji psa z głową w dół
Wiosłowanie sztangą w nachyleniu do tyłu
Pełzanie i unoszenie nóg w pozycji deski
Burpee z przeskokami