Wiosłowanie na wyciągu jednorącz w pozycji pochylonej

Porady ekspertów

Zachowaj plecy równolegle do podłogi i unikaj obracania tułowia, aby utrzymać napięcie na docelowych mięśniach.

Ustaw cięgno na najniższej pozycji i wybierz odpowiednią wagę.
Stań z nogami szeroko rozstawionymi i lekko zgiętymi kolanami.
Pochyl się do przodu w biodrach, aż twój tułów będzie niemal równoległy do podłogi.
Chwyć uchwyt kablowy jedną ręką i niech zwisa prosto w dół.
Pociągnij uchwyt w kierunku talii, trzymając łokieć blisko ciała.
Powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.