Podciąganie łucznicze

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu silnego korpusu i unikaj kołysania, aby zapewnić kontrolowany ruch i skuteczne zaangażowanie docelowych mięśni.

Chwyt specjalną sztangę jedną ręką blisko środka, a drugą ręką wyciągniętą na bok.
Podciągnij się w kierunku ręki bliższej środka, trzymając drugą rękę wyprostowaną.
Powoli opuść się z kontrolą do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą strony.